भलिबल खेलहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दै
एक समय मा एक बिन्दु … एक समय मा सेट … एक पटक मा एक खेल।
तपाईंको एथलेटिक क्यारियरमा कति पटक तपाईंले एक कोच, खेलाडी, टीममेट, साथी साथी, कमेन्ट वारपेटर वा अभिभावकले अघिल्लो मन्त्रलाई उल्लेख गर्नुभयो?
भलिबल प्लेयरको रूपमा तपाईले बुझ्नुहुनेछ कि तपाईंलाई एक पटकको एक बिन्दुमा केन्द्रित हुनुपर्दछ।
तपाईं बुझ्नुहुन्छ कि तपाईंको शिखरमा खेल्नको लागि एकमात्र विधि हो जब तपाईं हाल बिन्दुमा पूर्ण रूपमा डुबाउनुहुन्छ।
यदि प्रत्येक भलिबल खेलाडीले “एक पटकको एक बिन्दु” केन्द्रित गर्नुको महत्त्व बुझ्नुपर्दछ भने, त्यसोभए यति धेरै खेलाडीहरू यस प्रकारको ध्यान केन्द्रित गर्छन्?
त्यहाँ केहि कारणहरू छन् किन कोही फोलिबल खेलाडीहरू “एक पटकमा एक बिन्दु” लाई सुरक्षित गर्दै समस्याहरू छन्:
1. तपाई आफ्नो ध्यानमाथि चोट पुर्याउन सक्ने विचलित बरु तपाई निरन्तर संकलनशील हुनुहुन्छ।
तपाईंको दिमागले असंख्य पटकको बखत घुम्न सक्छ जब तपाईं खेल्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ। केही व्याकुलताहरू बाह्य हुन्छन्, यद्यपि धेरै जसो अन्तर विचलित हुन्छन् …
तपाईंको आन्तरिक आवाजले तपाईंलाई विगतका गल्तीहरू, गरीब खेलहरू, यस खेलको महत्त्वलाई सम्झना गराउँदैछ, ठ्याक्कै कति थकित छ, तपाईंको कोचले तपाईंको कोचलाई कस्तो चोट पुर्याउन सक्छ। म्याच पछि, आदि
2. तपाई केमा ध्यान केन्द्रित गर्दै सचेत हुनुहुन्न।
यदि तपाईं सचेत हुनुहुन्छ कि तपाईंले केमा ध्यान केन्द्रित गर्दै हुनुहुन्छ भने साथै त्यो फोटले तपाईंको खेललाई असर पार्दैछ, सही चीजहरूमा केन्द्रित रहन जुन तपाईंलाई सहयोग गर्दछ जुन तपाईंलाई सहयोग गर्दछ।
You। तपाईले कहिले पनि कुनै प्रकारको समय वा तपाइँको ध्यान केन्द्रित सुधार तिर समर्पित गर्नु भएको छैन।
ध्यान केन्द्रित एक मानसिक कौशल र कौशल अभ्यास आवश्यक छ। धेरै प्राविधिक रूपमा-ध्वनि एथलीटहरूले उनीहरूको प्रविधि विधि जारी राख्छन्।
त्यो पुन: परिभाषा भनेको ती एथलीटहरू उत्कृष्ट बनाउँछ। यदि तपाईं ध्यान केन्द्रित गर्न चाहनुहुन्छ भने, तब तपाईं आफ्नो फोकसलाई तालिम दिन आवश्यक छ।
यदि तपाईं लगातार तपाईंको उत्तम खेल्न चाहनुहुन्छ भने, त्यसोभए तपाईंले आवाज मानसिक खेल हुनु आवश्यक छ, विशेष गरी एक “एक पटकको एक बिन्दु” फोकस गर्नुहोस्।
नेब्रास्काका वरिष्ठ, केन्जी मनीको विश्वविद्यालय, कुराकानीको साथसाथै पैदल हिंड्दा, जब यो ध्यान केन्द्रित हुन्छ।
नेब्रास्काले मेरील्याण्डले मेरील्याण्डमा 2 25-1-13, 2-10-1-13, 2-10-10, 2 -18-1-18 मा मनीको साथमा तीन एएसको साथसाथै 11 अंकहरूको साथ निर्देशन।
यद्यपि नेब्रास्काले आठ खेलको जीत स्ट्रीकमा आफ्नो नियमित मौसम समाप्त गरे तापनि प्रकाशन मौसममा सफलताको लागि मात्र एक मार्ग छ जुन एक पटकमा एक बिन्दुको लागि हो।
मारनी: “तपाइँ अन्तिम चारको अगाडि हेर्न सक्नुहुन्न कि यो हाम्रो लक्ष्य हो। म विश्वास गर्दछु कि यो धेरै पहिलो राउन्डमा ध्यान केन्द्रित छ, दोस्रो राउन्डर पनि, साथै यो कुरा पोइन्टको साथसाथै यो कुरा पोइन्ट गरीरहेको छ। ”
वर्तमान क्षणमा केन्द्रित छ जहाँ शिखर प्रदर्शन प्राप्त गर्न सकिन्छ … त्यसैले तपाईंको आस्तीन रोल गर्नुहोस् तपाईंको फोकस खेलमा काम गर्न।
कसरी “एक पटकको एक बिन्दु” केन्द्रित छ
“एक बिन्दुको क्रममा तपाईंले एक बिन्दुको क्रममा के केन्द्रित गर्नुपर्दछ पहिचान गर्नुहोस्। कुन प्रदर्शन संकेतले तपाईंलाई अदालतमा मद्दत गर्दछ?
विचारहरू साथै खेल परिस्थितिहरूको साथसाथ सचेत हुनुहोस् जुन तपाईंलाई वर्तमान बिन्दुमा पूर्ण रूपमा केन्द्रित गर्नबाट टाढा राख्छ।
पूर्ण रूपमा आफूलाई वर्तमान बिन्दुमा पूर्ण रूपमा विनिमय गर्नुहोस् वा एक पटकमा छुनुहोस्। केहि फरक पार्दा केहि पनि गर्दछ?
जब तपाईं अनचेकित हुनुहुन्छ, खेलमा वर्तमान बिन्दुमा निवर्तन गर्नुहोस्।
जागरूकता एक महत्त्वपूर्ण चरण हो “एक पटकमा एक पटक” एक बिन्दु “फोकस।
भलिबल खेलाडीहरूको लागि मानसिक किनारा
के तपाईं खेलहरूमा तपाईंको प्रदर्शनलाई विश्वास गर्नुहुन्छ? के तपाईं केही कुरा पछि दृढता गुमाउनुहुन्छ? के तपाइँ तपाइँको खेलमा निराश हुनुको अन्त्य भयो जुन तपाईं अर्को खेलमा ध्यान दिन सक्नुहुन्न?
यदि तपाईंले यी प्रश्नहरूको कुनै पनि प्रकारको जवाफ दिनुभयो भने, यो एक ठूलो शर्त छ कि तपाईंको मानसिक खेलले तपाईंलाई खेलहरूमा लगातार प्रदर्शन गर्नबाट रोक्दछ …
यो बिहीबार आउँदैछ, हामीसँग नयाँ अडियो साथै भलिबल खेलाडीहरूको लागि कार्यपुस्तक कार्यक्रम भनिन्छ:
“भलिबलको लागि मानसिक किनाराहरू: चुचुरो प्रदर्शनका लागि 8 मानसिक कठोरता रणनीति”
“भलिबलका लागि मानसिक किनारा” प्रोग्राम कुनै पनि प्रकारको क्लब, एकेडेमी, एकेडेमी, वा विशेषज्ञ भौबल खेलाडीहरूको लागि उपयुक्त छ। थप रूपमा, भलिबल प्रशिक्षक, प्रशिक्षकहरू, साथै हामी “भलिबलका लागि मानसिक किनार” मा प्रदान गर्ने रणनीतिहरूलाई सिकाउन पनि स्मार्ट हुनेछ।
खेलाडीहरू: तपाईंको आत्मविश्वासको व्यवस्थापन कसरी गर्ने भनेर पत्ता लगाएर मनोवैज्ञानिक रूपमा खेलका लागि तयारी गर्नुहोस्, साथै दबाबमा पनि मिलेर प्रदर्शन गर्नुहोस्।
प्रशिक्षकहरू: तपाइँको दुश्मनीलाई मानसिक खेल फाइदाको लागि कसरी प्रदान गर्ने भनेर पत्ता लगाउनुहोस्।
कोचहरू: तपाईको टीमको आत्मविश्वास सरल बनाईरहेको छ, सरल, साबित मानसिक रणनीतिहरू प्रयोग गर्दै।
अभिभावक: तपाईंको भलिबल खेलाडीको विश्वास बढाउँदछ। तिनीहरूको दिमागले तिनीहरूलाई कुनै पनि प्रकारको पछाडि पछाडि राख्न नदिनुहोस्।
“भलिबलका लागि मानसिक किनारा” अडियो साथै वर्कबुक प्रोग्राम समावेश गर्दछ:
ASD ASD AS AVESE-ADI मा सर्वोत्तर सत्रहरूnull